BİZE ULAŞIN
Dijital dünya her ne kadar kolay ve ulaşılabilir olsa da zaman zaman uzaklaşmak ve kendi içimize dönmek, gerçek hayatla ilgilenmek gerekiyor. İçine çekildiğimiz dijital dünya ve teknolojik aletlerden biraz uzaklaşmak için yapmamız gereken şey çok basit: Dijital detoks! Gelin birlikte nasıl dijital detoks yapabileceğimize bakalım.
Her gün belirli saatlerde telefonunuzu kapatın ve bu süre zarfında teknolojiden uzak durun. Bu sayede, teknolojinin hayatınızdaki yerini ve size ne kadar zaman kaybettirdiğini fark edebilirsiniz.
Evde ve iş yerinde teknolojisiz alanlar belirleyin. Bu alanlarda telefon, bilgisayar ve tablet gibi elektronik cihazları kullanmayın. Böylece belli noktalarda telefondan uzaklaşabilirsiniz.
Telefonunuzda ve bilgisayarınızda kullandığınız uygulamalar için zaman sınırı koyun. Bu sayede, her bir uygulamada ne kadar zaman harcadığınızı kontrol altında tutabilirsiniz.
Telefonunuzda veya bilgisayarınızda ne kadar zaman harcadığınızı takip edin. Bu sayede, hangi uygulamaların size en fazla zaman kaybettirdiğini görebilir ve bu uygulamaların kullanımını sınırlayabilirsiniz.
Farkındalık egzersizleri yapmak, şu ana odaklanmanıza ve teknolojinin sizi nasıl etkilediğini fark etmenize yardımcı olur. Böylece teknolojik aletlerden uzaklaştığınızda kendi içinize dönebilirsiniz.
Teknolojiden uzak kalmanıza yardımcı olacak birçok uygulama mevcuttur. Bu uygulamaları kullanarak belirli saatlerde telefonunuzu ve internet bağlantınızı engelleyebilirsiniz.
Gün içerisinde en fazla hangi sosyal medya platformunu kullandığınızı keşfedin ve bunun üzerine bir aksiyon alın. Bu sosyal medya platformunu telefonunuzdan silebilir, hesabınızı bir süreliğine dondurabilirsiniz.
Son dönemde yemek yerken bir şeyler izliyor veya sosyal medya platformlarının akışlarında vakit geçiriyoruz. Bunun yerine yemek yerken masaya telefonunuzla oturmayın. Telefonu farklı bir yerde bırakın ve yemeğe odaklanın.
Yatmadan önce en az bir saat önce telefonunuzu kapatın ve mavi ışık yayan ekranlardan uzak durun. Mavi ışık uykuya dalmanızı zorlaştırabilir ve uyku kalitenizi düşürebilir.
Teknolojiden uzak olduğunuz zamanlarda vaktinizi keyif aldığınız hobilere ayırın. Bu sayede, teknolojiden bağımsız olarak mutlu olabileceğinizi ve eğlenebileceğinizi göreceksiniz.
